Pickleball hat in den letzten Jahren immer mehr Fans gewonnen – und das aus gutem Grund. Der Sport ist nicht nur unterhaltsam und leicht zu erlernen, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Doch viele stellen sich die Frage: Ist Pickleball wirklich ein Workout? Die Antwort ist ein klares Ja – und hier erklären wir, warum.
Ganzkörpertraining leicht gemacht
Pickleball kombiniert Elemente aus Tennis, Badminton und Tischtennis und fordert den gesamten Körper. Während der schnellen Ballwechsel bewegst du dich konstant, sprintest kurze Strecken, machst Ausfallschritte und reagierst blitzschnell auf die Schläge deines Gegners. All diese Bewegungen trainieren deine Beinmuskulatur, stärken den Rumpf und verbessern die Beweglichkeit.
Kalorienverbrennung inklusive
Schon eine Stunde Pickleball kann je nach Intensität zwischen 300 und 600 Kalorien verbrennen. Besonders effektiv ist der Sport, weil er eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination bietet. Studien zeigen sogar, dass Pickleball in Sachen Kalorienverbrauch mit Sportarten wie Joggen oder Radfahren vergleichbar ist – nur macht es oft mehr Spaß.
Herz-Kreislauf-Training
Pickleball ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Die schnellen Bewegungen bringen deinen Puls auf ein gesundes Niveau und verbessern die Durchblutung. Regelmäßiges Spielen kann dabei helfen, den Blutdruck zu senken und die allgemeine Herzgesundheit zu fördern. Besonders vorteilhaft ist, dass die Intensität des Spiels an das individuelle Fitnesslevel angepasst werden kann.
Für jedes Alter geeignet
Egal ob jung oder alt, Pickleball ist ein Sport für alle Altersgruppen. Gerade für ältere Menschen bietet es eine ideale Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Der kleine Spielfeldbereich und das leichtere Equipment machen den Sport besonders zugänglich und schonend.
Mentales Workout inklusive
Ein weiterer Vorteil: Pickleball fordert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Die schnellen Entscheidungen, die Taktik und das Antizipieren der Bewegungen des Gegners schulen deine Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Studien zeigen, dass solche Aktivitäten helfen können, kognitive Fähigkeiten zu verbessern und das Risiko für Demenz zu reduzieren.
Spaßfaktor nicht unterschätzen
Was Pickleball von vielen anderen Workouts unterscheidet, ist der hohe Spaßfaktor. Es fühlt sich weniger wie Training und mehr wie Freizeitspaß an. Durch den sozialen Aspekt – ob in Turnieren, offenen Spielen oder Kursen – wird die Motivation gesteigert, regelmäßig aktiv zu sein.
Fazit
Ja, Pickleball ist definitiv ein Workout – und das auf mehreren Ebenen. Es trainiert den Körper, stärkt das Herz, verbrennt Kalorien und fördert die mentale Fitness. Gleichzeitig ist es eine Sportart, die für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet ist. Wenn du ein Workout suchst, das nicht nur effektiv, sondern auch richtig viel Spaß macht, solltest du Pickleball unbedingt ausprobieren!
